🧘♀️ #ДВИЖЕНИЕДОМА: Свободное дыхание и подвижность грудного отдела
Чувствуете скованность в спине после рабочего дня? Часто сидите за компьютером? 📱💻
Сегодня в рубрике #ДВИЖЕНИЕДОМА мы разберем простое, но невероятно эффективное упражнение, которое поможет «расшевелить» грудной отдел позвоночника и наладить дыхание.
Зажатая грудная клетка — это поверхностное дыхание и недостаток кислорода. Всего 12 повторений в день помогут вернуть легкость!
Что делаем:
1️⃣ Исходное положение: Сядьте удобно. Найдите опору в седалищные бугры и стопы. Ладони положите на бедра.
2️⃣ Выдох: Слегка согнитесь в позвоночнике, почувствуйте легкий тонус в области живота.
3️⃣ Вдох: Вытяните одну руку в сторону, разворачивая грудной отдел вслед за рукой.
4️⃣ Движение: Чередуйте стороны, ощущая, как раскрывается грудная клетка и оживает позвоночник.
📌 Важно: Движение должно быть плавным. Не торопитесь, синхронизируйте движения с дыханием.
💬 Попробуйте прямо сейчас! Напишите в комментариях, чувствуете ли вы напряжение в спине? 👇
❤️ Сохраняйте пост, чтобы не потерять этот полезный комплекс! Отправляйте друзьям и близким через любой мессенджер