Направления студии — Студия йоги Ирины Коленцевой

Хатха-йога

Хатха – основа большинства современных практик в йоге. Занятия включают фундаментальные асаны (позы) для работы всего тела. Позволяют бережно поработать над выносливостью, научиться лучше контролировать свое тело, развивают гибкость и успокаивают ум. Классы сочетают в себе выполнение статичных асан, динамичные движения.

Йогатерапия

Йогатерапию можно назвать альтернативным способом лечения направленным на восстановление движения, компенсацию нарушений и снижение болевого синдрома при помощи специальных упражнений. Йогатерапевт подбирает их на основе древних принципов йоги, опираясь на доказательную базу современной науки. В йогатерапии нет универсального комплекса асан для лечения любых заболеваний. Каждому человеку подбираются упражнения в соответствии с его запросами.

Виньяса-флоу

«Виньяса» – это движение, выполненное синхронно с дыханием. На классе асаны выполняются последовательно переходя из одной в другую. В этом направлении гармонично объединены мягкость потока, силовой аспект и глубокое дыхание.

Аштанга-йога

Интенсивно и динамично практикуем строгую последовательность асан переходящих одна в другую через динамические связки (виньясы). Благодаря четкой последовательности возможно наблюдать за прогрессом своего физического и ментального состояния от занятия к занятию.

Инь-йога

Глубокое расслабление и наблюдение за своими ощущениями – без осуждения и оценки. Это статичная практика, где каждая асана выдерживается от 2 до 20 минут. За счет длительного пребывания в позе в работу включаются очень глубокие слои тканей и запускается процесс исцеления организма.

Йогатерапия женского здоровья

Йогатерапия женского здоровья – направление йоги, поддерживающее здоровье репродуктивной системы женщины. Техники, применяющиеся на занятиях, направлены на координацию тазовой и дыхательной диафрагм, восстановление упругости тазового дна, позиционирования внутренних органов, улучшение кровообращения в органах малого таза, регуляцию гормонального фона, снижение стресса.

Stretching йога

Это направление сфокусировано на увеличении гибкости и пластичности. Практика включает в себя позы, способствующие растяжению мышц без экстремальных нагрузок, с акцентом на осознанность и внимание к ощущениям в теле.

Медитация и звуковые классы

Классы, включающие различные техники медитации и расслабления на всех уровнях: физическом, эмоциональном и ментальном. Эти практики не требуют физической активности и фокусируются на внутренней концентрации и релаксации.

Йога-нидра

Практика, направленная на способность концентрироваться при помощи инструментов йоги: физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры) и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Дает возможность двигаться в практике планомерно, шаг за шагом открывая для себя новые возможности тела и ума.

Гвоздестояние

Практика стояния на гвоздях. Происходит укрепление организма, тренируется сила воли, развивается контроль над эмоциями и чувствами, очищаются мысли, приводя практикующего к полному погружению понимания своего намерения.

Йога для беременных

Это специально подобранные комплексы асан, рассчитанные в основном на проработку мышц спины, увеличение гибкости позвоночника, раскрытие и расширение таза и на работу с дыханием и вниманием.

Здоровая спина

Это классы терапевтического направления хатха-йоги, целиком посвящены здоровью спины и позвоночника

Аэройога

Йога в гамаках может быть особенно полезна для улучшения гибкости, силы, баланса и центрирования, а также для развития кора и силы глубоких мышц. Практика сочетает в себе принципы йоги, растяжки, пилатеса и калланетики.

Пилатес

Функционально-силовые тренировки, направленные на улучшение координации, осанки, фигуры и гибкости, снятие напряжения и спазмов, укрепление мышц и суставов.

Stic Mobility Yoga

Stic Mobility Yoga — это практика, в которой используются специальные стики для улучшения мобильности, стабильности, силы и растяжки. Практика сочетает в себе улучшение мобильности суставов, развитие силы и активные растягивания.

Для любой компании и организации

Корпоративная йога

Мы накопили огромный опыт в организации классов йоги для различных компаний. Такие классы очень популярны среди сотрудников и помогают не только повысить продуктивность, но и создать гармоничную атмосферу на работе, не говоря о физическом и ментальном здоровье каждого. Мы подберем подходящее направление йоги, лучших преподавателей и уровень занятий, а вы будете наслаждаться вдохновляющим результатом заботы о своих сотрудниках.

МФР (миофасциальный релиз)

МФР (миофасциальный релиз) – это мягкая проработка мышц, связок и фасций, поможет вашему телу двигаться свободнее.

Strauss Yoga

С тренажером STRAUSS YOGA вы сможете быстро научиться выполнять потрясающей красоты упражнения в перевернутых позах, при этом риск травм минимизирован, благодаря качественной и продуманной конструкции тренажёра. Вы улучшите осанку, благодаря укреплению постуральных мышц, мышц пресса и спины. Аналогичную нагрузку, столь необходимую для работы с улучшением вертикализации и симметрии тела, практически невозможно дать в других положениях. Во всех трех плоскостях улучшится подвижность вашего грудного отдела позвоночника без перегрузки поясницы и компрессии в шейном отделе. Вы разгрузите шейный отдел позвоночника и расслабите напряженные мышцы шеи на мягкой и удобной подушке тренажера. Вы улучшите координацию и безопасно подготовитесь к более сложным позициям. Вы сможете эффективно работать над улучшением мобильности и стабильности, контролировать амплитуды движений корпуса и нижних конечностей, работать над улучшением баланса.