💯 Сидеть без ущерба для здоровья

Положения, в котором можно находится постоянно, сохранив при этом здоровую осанку, увы и ах, нет 🫢

Но есть несколько весьма конкретных рекомендаций, которые позволяют сидеть удобно и правильно, но не долго и в разных позах.

🖤Следуйте им и спина останется здоровой и ровной.

🖤Сидите на седалищных буграх

Чтобы найти их, сядьте на твёрдую поверхность, подложите руки под ягодицы и опуститесь на них весом тела. Вы почувствуете костные выступы — на них и нужно сидеть.

🖤Стопами касайтесь пола

🖤Меняйте своё положение хотя бы каждые 20-30 минут 😇

🖤Двигайтесь и разминайтесь каждый час.

🖤Поднимите монитор на уровень глаз, а стол — на уровень локтей.