ЗА ЧТО ТЕЛО СКАЖЕТ СПАСИБО? Проверь себя за 2 минуты 🔬

Йога — это не только про расслабление, но и про осознанность. Как часто мы замечаем, что творится у нас под стопами?

Сегодня мы предлагаем вам челлендж-диагностику. Это два простых теста, которые покажут ваши слабые места: от устойчивости стоп до симметрии таза.

Тест №1. «Цапля» (Статика) 🕊️
Встаем прямо. Сгибаем одну ногу и отрываем стопу от пола.
⏱ Удерживаем позицию 30 секунд.
📝 Честный разбор: Смотрим на стопу (нет ли подворачивания?), на колено (тянет ли вбок?) и таз (не заваливается ли в сторону?).
🔴 Усложняем: Закрываем глаза и повторяем. Если вас унесло в сторону — здравствуй, слабый вестибулярный аппарат!

Тест №2. «Стрела» (Динамика) 🏹
Руки тянем строго вверх (ушные раковины закрываем локтями). Стопы на ширине таза.
Выполняем 10 глубоких приседаний.
📝 Что смотрим:
— Отрываются ли пятки? (Говорит о жесткости голеностопа).
— Убегают ли колени внутрь? (Слабые ягодицы).
— Не наклоняем ли корпус вперед? (Компенсация за слабую спину).
— Вес смещается вправо или влево? (Ассиметрия — наше всё).
👇 Теперь — к действию

Вы уже нашли слабые звенья. На занятиях мы мягко скорректируем технику: поставим стопы, выровняем таз, уберём завалы корпуса. Просто приходите — и убедитесь, как легко двигаться, когда тело выстроено правильно.
Видео как выполнить тест в телеграм канале студии https://t.me/yogAvLife/1074